Quarks

Wie halten starke Muskeln jung - und warum schützt Muskelkraft die Gesundheit im Alter? Selbst die WHO empfiehlt zwei Einheiten Krafttraining pro Woche - auch für Senior:innen. Welche einfachen Wege gibt es, die Muskeln zu stärken - mit Übungen, die überall funktionieren? Denn bereits kleine Übungen zeigen Wirkung - in jedem Alter. Moderator Ralph Caspers erklärt, warum gezieltes Muskeltraining das Immunsystem stärken, den Blutdruck senken und sogar das Krebsrisiko mindern kann. Dabei geht es auch um Proteine, Kreatin und die Frage, wie Muskeln und Emotionen zusammenhängen. Außerdem: Was hilft wirklich gegen Muskelkater, warum wirken Muskeln wie eine körpereigene Apotheke und weshalb profitieren Frauen besonders von Krafttraining?